التنس ...

كما هو معروف فإن هذه البطولات هـي 4 بطولات .. أولها بطولة استراليا التي تـُلعب منافساتها بداية السنه على الاراضي الصلبه .. تليها بطولة فرنسا " الرولان جاروس " التي تـُقام على الملاعب الرمليه.. بعدهم تأتي بطولة ويمبلدون التي تـُقام مـُـنتصف الموسم تقريبا على الاراضي العشبيه .. واخيرا لدينا بطولة امريكا المفتوحه والتي تـُقام على الاراضي الصلبه ..



وان شاء الله سوف أكتب لكم البطولات جميعاً مع بعض المعلومات عنهم ..




------



بطولة فرنسا المفتوحة للتنس" رولان جاروس "

تقام سنويا في عاصمة الجمال باريس ..

سميت هذه الدورة على اسم احد أبطال فرنسا في الحرب العالميه الاولى الطيار الفرنسي رولان جاروس .. انطلقت دورة رولاند جاروس سنة 1891 و بدأت أول دورة نسائية سنة 1897 .. و لم يسمح للاعبي التنس الأجانب بالمشاركة إلا في عام 1925 .. ألغيت بطولة رولان جاروس خلال الأعوام من 1940 حتى 1945 بسبب الحرب العالمية الثانية

البطولة تـُقام على الاراضي الترابيه والتي فيها يكون ارتداد الكـُره بطئ .. وتـُلعب المباريات بعدة ملاعب اهمها اثنان .." Court Philippe Chatrier " الملعب الرئيسي للبطولة .. واستاد Suzanne Lenglen


أغلب اللاعبين الذين يفضلون هذه الارضيه هم من امريكا الجنوبيه و اسبانيا .. وتتطلب هذه الارضيه لياقه بدنيه عاليه من اللاعب ومجهود كبير نظرا لان تبادل الكرات بين اللاعبين يطول أكثر من الارضيات الاخرى والسبب كما ذكرنا لان الكره تصبح أبطئ عند اصطدامها بالارض على الملاعب الرمليه


والمُلفت اننا نشاهد ان اساطير التنس كـَ بيت سامبرس و جيمي كونورز وروجير فيدرر لايحبون هذه الارضيه كثيرا وفازوا بجميع بطولات الجراند سلام الا هي >> فيما عدا فيدرر طبعا




إحصائيات



* الأكثر تتويجاً باللقب: كريس إيفارت 7 مرات سيدات و بيون بورغ 6 مرات رجال.


* المتوجون الأصغر سناً في منافسة الفردي: مونيكا سيليش 16 عاماً سنة 1990 ومايكل تشانغ 17 عاماً سنة 1989.


* المتوجون الأكبر سناً في منافسة الفردي: سوزوش كورموكري 33 عاماً سنة 1958 اندريس غيمانو 43 عاماً سنة 1972.




------



بطولة ويمبلدون

بطولة ويمبلدون لكرة المضرب هي أقدم بطولة في رياضة كرة المضرب.

تعتبر ويمبلدون بنظر الكثير من اللاعبين أهم بطولة و الفوز بها يعتبر شرفا عظيما. تقام بطولة ويمبلدون خلال أشهر يونيو و يوليو في منطقة ويمبلدون في العاصمة البريطانية لندن. تستمر أحداث ويمبلدون لفترة أسبوعين. و يشار إلى أن ويمبلدون مشهورة بكثرة الأمطار مما يؤثر على برنامج المباريات ويسبب ذلك العديد من المشاكل للمنظمين و الكثير من خيبات الأمل لمحبي و متابعي كرة المضرب.



وبالرغم من كونها بطولة بريطانية الا انه ومنذ اكثر من نصف قرن لم يستطع لاعب بريطاني من الفوز فيها !!

تـُلعب البطولة على 19 ملعب .. اهمها الملعب الرئيسي والملعب رقم 1

ومن المعروف ان الموسم "العشبي" مدته قصيرة .. فـ لا يوجد الا بطولات قليلة يستطيع لعبها اللاعب للحماء والتجهز لبطولة ويمبلدون منها بطولتي "هالة و لندن" .. وينتهي الموسم العشبي بعد بطولة ويمبلدون فلا توجد بطولات مهمه على العشب بعدها ،،




إحصائيات



* اكثر اللاعبين فوزا ببطولة ويمبلدون بفردي الرجال هما الامريكي بيت سامبرس والبريطاني ويليام رنشو بـ 7 مرات


* الفائزة بأكبر عدد من الألقاب في فردي السيدات هي الامريكيه مارتينا نفراتيلوفا بـ 9



*اكثر اللاعبين فوزا بالبطولة بمرات"متتاليه" هما فيدرر وبيورن بورغ بـ 5 مرات على التوالي




------



بطولة امريكا المفتوحه للتنس

انطلقت بطولة أمريكا للتنس أو كما تـُسمى بال US OPEN في شهر اغسطس 1881

وتقام سنويا في مدينه نيويورك الرائعه .. والتي تعتبر من اكثر مدن العالم اكتضاضا بالسكان ومن اكثر مدن العالم "حركه" .. ومما لا شك فيه ان مدينه نيويورك تعتبر واحده من اهم واشهر المدن حول العالم

تقام البطولة على عدة ملاعب .. اهمها الملعب الرئيسي Arthur Ashe على اسم اللاعب الامريكي .. ويستوعب الملعب حوالي 25.000 متفرج ، ويـُعد اكبر ملعب تنس في العالم



بطولة امريكا كانت تـُلعب على ملاعب عشبية حتى عام 1975 بعدها تغيرت الأرضية إلى رمليه
وذلك حتى عام 1978 حينها تم تغير الأرضية مرة أخرى إلى الأرضية الصلبة الموجودة حالياً

المُلفت ان اللاعب الامريكي Jimmy Connors هو اللاعب الوحيد الذي استطاع الفوز في هذه البطولة على 3 ارضيات مختلفة .. !!

تعتبر بطولة امريكا المفتوحه أولى بطولات الجراند سلام استخداما لـ تقنيه عين الصقر "عام 2006" ..


وأكثر اللاعبين فوزاً بها من بعد عام 1967 م هم


الأمريكيين جيمي كونورز وبيت سامبراس والسويسري روجير فيدرر بخمسة ألقاب لكل منهم


كما أن اللقب لم يغب عن فيدرر منذ عام 2004



------

بطولة استراليا المفتوحه للتنس



هي احدى اهم بطولات الجراند سلام .. انطلقت البطولة سنة 1905 و اقيمت في ستة مدن مختلفة إلى أن استقرت البطولة في ملبورن سنة 1972 .

وهي اول اللبطولات الكبرى التي تنطلق في كل موسم .. حيصث تـُلعب البطولة في شهر يناير من كـل عام ..

كما ذكرنا .. تـُقام بطولة استراليا في مدينة ملبورن الجميله

وتـُلعب على الملاعب الصلبه ..

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

فوائد الرياضة والحركة

تدل الآثار المصرية على أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعاً من الرياضة منها المصارعة والرقص، ولاشك أن الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. حيث ان الرياضة تلعب دوراً أساسياً في أي حمية يمكن اتباعها فهي مفيدة للجسم البشري وتؤدي إلى تقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكرة أفضل كما وأنها تزيد الثقة بالنفس. حيث أثبتت دراسة بريطانية أن الرياضة تساعد على إفراز المخ لمواد كيميائية مثل " الاندرفينس" التي تجعل الإنسان يشير بأنه في حال أفضل. كما وأن هناك العديد من ألعاب الرياضة التي تتميز بالتشويق مثل كرة القدم والقفز العالي وسباق الحواجز.

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسياً في أي حمية يمكن إتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري 2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول 4. المحافظة على الوزن 5. التقليل من الإصابة بالبرد 6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل 8. المحافظة على المفاصل وأمراضها 9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.

هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تستطع الانتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي : 1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان! 2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب! 3.عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلاً وامشي! 4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع! 5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة! 6. قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 7. اغسل ملابسك بنفسك! 8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 9. اغسل سيارتك بنفسك! 10. قم باللعب واللهو مع أطفالك! إذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على التحمل والصبر وذلك عن طريق تدريب الجسم على أن يكون أكثر مرونة ومن هنا نستكشف أن الرياضة تعلم الصبر، كذلك ترتبط الرياضة بالإحترام إذ على الرياضي احترام قواعد اللعبة. هذا بالإضافة إلى أن الرياضة تعلم الفرد التنافس النزيه، التحدي عندما تحصل مباريات بين فرق، وكذلك تعلم الجراة، إذ أن الرياضة تنمي الثقة بالنفس في الفرد، وتعلمه التركيز وعديد من القيم الأخرى التي تساعده على التأقلم في المجتمع لأن الرياضة ليست لنيل الكؤوس ولكن لتهذيب النفوس.

هناك دراسة بريطانية تقول إن الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد كعلاج لأولئك المصابين ببعض الأمراض، وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وشملت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس عام، أن 22 بالمئة منهم يصفون التمارين الرياضية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط.

يذكر أن 5 بالمئة فقط من الأطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعلاج للإكتئاب المتوسط قبل 3 أعوام.

وقالت المؤسسة أنه من المهم ألا يركز الأطباء على وصف العقاقير المضادة للإكتئاب باعتبار أن هناك وسائل أخرى.

وقال البحث إن التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لانها ترفع من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أو تحقيق أهدافهم.

كما أن التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل الأندورفينس التي تجعل الإنسان يشعر أنه في حالة أفضل.

وتقول سيليا ريتشاردسون المديرة بمؤسسة الصحة العقلية "إن التمارين يمكنها أن تساعد الناس جسديا واجتماعيا وبيولوجيا".

ووجدت الدراسة ان عدد الأطباء الذين يؤمنون بفوائد العلاج بالتمارين قد ارتفع بدرجة كبيرة، فقبل 3 سنوات كان 41 بالمئة فقط يرون أن التمارين تمثل علاجا "فعالا أو فعالا للغاية" بالمقارنة بـ 61 بالمئة حاليا.

ويقول أندرو ماكولوج المدير التنفيذي بمؤسسة الصحة العقلية "إن الاكتئاب مرض معقد لذلك يجب أن يكون العلاج متنوعا وان تتاح المرضى فرصة للاختيار". تنشط الرياضة الدورة الدموية للجسم.

تحمي الرياضة الجسم من الامراض المتنوعة كالسمنة وهشاشة العظام وامراض القلب والشرايين وأيضا العقل السليم قي الجسم السليم.


ومن جانبه، قال البروفيسور ستيف فيلد من الكلية الملكية للطب العام "إن هناك وعيا في الوقت الحالي بين الاطباء لفوائد التمارين وهناك دليل متزايد على فعاليتها، ورد الفعل من جانب المرضى يؤكد على فوائدها الكبيرة".

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

رياضة المشي ...

 

رياضة المشي تعتبر من أسهل الرياضات التي تستطيع ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، حيث أن كل ماتحتاج اليه لممارستها هو حذاء رياضي مريح.

من فوائد ممارسة رياضة المشي

- زيادة نشاطك وحيويتك
- شعورك بالراحة والسعادة
- تقليل االتوتر والضغط العصبي
- يجعلك تنام بسهولة وبعمق
- يصقل العضلاة ويقويها
- يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا
- يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن

قبل الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي:

- هل عندك مشاكل في القلب؟
- هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟
- هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟
- هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟
هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟
- هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟
- هل عمرك 50 أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟
- هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفا وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟

كيف تبدأ بالمشي

- لابد أن تختار مكان آمن ومناسب
- جد شخصا يشاركك ممارسة رياضة المشي
- لابد من شراء حذاء رياضي مريح
- البس ملابس رياضة قطنية مريحة
- ابدأ بالتريج ولاتضغط على عضلاتك
- مارس الرياضة 3 مرات اسبوعيا على الأقل وكل اسبوع زد الفترة من 2-3 دقيقة.

ممارسة رياضة المشي

قسم ممارستك لرياضة المشي الى ثلاثة أقسام:
- أول 5 دقائق : لابد من ممارسة تمارين التسخين حتى تنشط جسمك وعضلاتك
- وقت ممارستك لرياضة المشي: لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبيا .
- آخر 5 دقائق: لابد أن تمش ببطء لاعادة ضربات قلبك لمعدلها الطبيعي.

مبادئ الأمان

نحن نعلم أن الأمان بيد الله ولكن اتخذ بالأسباب وتوكل على الله
- مارس رياضتك في النهار أو الليل ولكن بمكان مضئ.
- مارس رياضتك مع مجموعة من الأشخاص
- لاتضع سماعات بأذنيك أثناء المشي
- مش ورأسك مرفوعة مع استواء ظهرك
- ضع أولا كعب قدميك ثم الأصابع
- مرجح يدك وانت تمشي



الأكل المناسب لك

الأكل المناسب لك هو الأكل الصحي الذي يحتوى على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن. لذا احرص يوميا على تناول وجبات صحية تتواجد فيها المغذيات الضرورية لجسمك ومن أهمها :

البروتينات

البروتينات تدعم عملية النمو في الجسم وكذلك تحافظ على صحة الخلايا . الكمية الواجب تناولها يوميا من البروتينات تختلف باختلاف جنس وعمر الانسان فمثلا المرأة من سن 25 وأكبر تحتاج 50 جرام من البروتينات يوما، أما الرجل من سن 25 وأكبر فيحتاج الى 63 جرام من البروتينات يوميا. البروتينات تتواجد في اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب الجافة والبيض والحليب والجبن والمكسرات.

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة في الجسم، وهي المسؤولة عن فعالية نشاط الجهاز العصبي المركزي. إن المصادر الأساسية للكربوهيدرات هي الخبز وحبوب الإفطار والأرز والمعكرونة والبطاطا والذرة والسكر.

الدهون

الدهون هي جزء أساسي من تركيبة كل خلية في الجسم . وهي تتواجد في الزبدة والزيوت والسجق وصلصات السلطة.

الكالسيوم

الكالسيوم من المعادن المهمة التي تحافظ على قوة العظام والأسنان. والكالسيوم يتواجد بكثرة في الروب والحليب والسلمون وبعض الخضار الخضراء.

الحديد

الحديد يمنع مرض الأنيميا ويقوي جهاز المناعة في الجسم. الحديد يتواجد في الكبد والحبوب الجافة واللحم الأحمر والبازيلا والعصائر الطازجة.

فيتامين C

فيتامين سي يقوي الجسم ويسارع عملية التئام الجروح ويقوي جهاز المناعة في الجسم لمقاومة الالتهابات. يتواجد فيتامين سي في البرتقال والفراولة والبابايا والبروكولي.

فيتامين A

فيتامين اي يقوي أنسجة العين ويحافظ على نضارة الجلد والأظافر. يتواجد فيتامين اي في الكبد والخضار الخضراء والبطاطا الحلوة والجزر.

حامض النياسين

النياسين يساعد في عملية الهضم و يتواجد في الكبد واللحوم والدواجن وحبوب الإفطار.

الثيامين

الثيامين يحافظ على طاقة الجسم ويقوي عمل الجهاز العصبي في الجسم . يتواجد الثيامين في اللحم والخميرة وحبوب الإفطار والمكسرات.



ابدأ يومك بتغذية صحية

من أهم الوجبات الغذائية الواجب تناولها والتمتع بتناولها هي وجبة الافطار. وجبة الافطار تسمى باللغة النجليزية (breakfast) وتعنى كسر الصيام، وهذا الصيام ناتج من الامتناع عن الطعام لفترة قد تصل لـ 8 ساعات من خلال النوم.

لذا لابد من أن تشمل وجبة الفطور على جميع العناصر الغذائية وذلك للاستمتاع بيوم صحي خال من الاجهاد والتعب. لكن للأسف بعض الناس يفوت وجبة الفطور لأسباب عديدة منها الاستيقاظ متأخرا عن المدرسة أو الكلية أو العمل أو لسبب آخر وهو أن شهيته تكون ضعيفة بعد الاستيقاظ.

نتيجة هذا وخيمة حيث أن الجسم يبدأ باستهلاك الجلوكوز المخزن بالجسم وهذا يؤدي الى اضعاف جهاز المناعة وبالتالي العديد من الأمراض وهذه النتيجة هي ما توصلت له دراسة من قبل جامعة بريطانية.

لذا ابدأ يومك بكوب من الحليب وشريحة خبز مع جبن أو مربى وحبة فاكهة، وقد تبدأ يومك بكوب من العصير الطازج والبيض وحبة فاكهة وصحن من الفول أو الحمص. واحرص على ادخال جميع العناصر الغذائية في وجبة افطارك واحمد الله على الصحة.

إن المفتاح الحقيقي لانقاص الوزن هو ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم يحتوى على الكربوهيدرات والبروتينات وتقليل الدهون. هذا النظام سيجعلك تنقصين وزنك على فترة مما يقلل فرصة استعادة الوزن الأمر الذي لن يشعرك فقط بالسعادة بل يبعد عنك الأمراض أيضاً.



الوزن بالنسبة للطول

هذه الطريقة هي الشائعة لمعرفة وزنك الطبيعي، والجداول التالية تشير الى الطول بالمتر ووزنك الواجب المحافظة عليه :

الطول بالمتر الوزن بالكيلو

1.50 45.0-56.2

1.52 46.2-57.8

1.55 48.0-60.0

1.57 49.4-61.6

1.60 51.2-64.0

1.63 53.2-66.4

1.65 54.4-68.0

1.68 56.4-70.6

1.70 57.8-72.2

1.73 59.8-74.8

1.75 61.2-76.6

1.78 63.4-79.2

1.80 64.8-81.0

1.83 67.0-83.8

1.85 68.4-85.6

1.88 70. 88.4


تمنياتي للجميع بصحة وعافية 

 

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

استخدام الاجهزة الحديثة في التدريب الرياضي

*- متطلبات التقنيات الحديثة في مجال التدريب الرياضي :

يستطيع المدرب الرياضي يستطيع المدرب الرياضي من الاستفادة الكاملة من التقنية الحديثة والمتطورة في أجهزة التدريب والأجهزة التكنولوجية الاخري التي يمكن الاستفادة منها بطريقة مباشرة في عملية التدريب للارتقاء بقدرات اللاعبين للمستويات العالية ، لذا كان عليه أن يطلع علي كل مستجدات العصر وان يطور قدراته المعرفية يحصل علي الدورات العلمية المهلة لذلك ، وحيث أن التقنية الحديثة في أي مجال متغيرة بين يوم وليلة ، لذا وجب على المدرب والمربي مراعاة مايلي : -

1-الاهتمام بتثقيف أنفسهم والاشتراك في الدورات المؤهلة لتشغيل الأجهزة الحديثة باستخدام الكمبيوتر ، إلى جانب التعرف على التقنيات الحديثة الأخرى في مجال الاتصالات .

2-ضرورة اهتمام الاتحادات الرياضية ،والجهات المختصة بعمل الدورات المؤهلة لذلك أسوة بما يحدث بالعام  

3- ضرورة تثقيف المدربين وخاصة مدربي المستويات العالية والفرق القومية للتعرف على كل ما هو جديد في عالم الكمبيوتر والتدريب على شبكة المعلومات” الانترنت “للاطلاع على الجديد في العالم .

*- أشكال التقنيات الحديثة التي استفادت منه الرياضة بطريقة غير مباشرة:

1- الاتصال :

 *- مفهوم الاتصال :

تواجه دول العالم على اختلاف ثقافتها تحديات كبيرة تفرضها طبيعة العصر الذي نعيش فيه ، نظرا للقفزات الهائلة التي حدثت في العلوم النظرية والتطبيقية معا .

والثقافة بما تشمله من جوانب مادية ومعنوية ،تنتقل من جيل إلى جيل عن طريق عمليات إنسانية كما أنها تنتقل من مجتمع إلى مجتمع أخر من خلال وسائل اتصال مختلفة .أي أن الاتصال هام وضروري لنقل الثقافات من مكان لمكان أخر . لذا فان الاتصال ببساطة القول هو “عملية نقل أو توصيل فكرة اومفهوم اومعلومة من شخص لشخص آخر ” .

ولم يكن اللفظ هوالاسلوب الوحيد له ،ولكن هناك أساليب وطرق أخرى منها دقات الطبول،أو رفع الرايات بألوان محددة تعبر عن الفرح أو الحزن.

*- دعائم عملية الاتصال :-                          

أ -المرسل : للمرسل هدف محدد،يجعله يبدأ عملية الاتصال, وغالبا ما تكون لديه مجموعة من الأفكار والمهارات والقدرات ويحاول أن يوصلها لدى المستقبل ، فالمدرب الرياضي أو المربي يمثل المرسل الذي يعطي التدريبات والمهارات إلى لاعبيه وهم المستقبل .

*- الشروط التي يجب توافرها في المرسل:-

1- تحديد الهدف من عملية الاتصال .

2- أن يكون ملما بأنواع مختلفة من وسائل الاتصال .

3- أن يكون على دراية تامة بمكونات عملية الاتصال .

4- أن يكون المرسل على دراية تامة بخصائص من يتعامل معهم من حيث العمر الزمني والتدريبي والمستوى     الثقافي.

5- أن يكون قادرا على إدراك مدى تأثير رسالته على المستقبل” اللاعبون”

ب- المستقبل :  

وهو الشخص والجماعة التي يوجه إليها المرسل رسالة ويقومون بالتنفيذ وهذا يعني أن المستقبل في عملية التدريب هو اللاعب . وحتى يحقق الاتصال أهدافه المنشودة .                                                                                     ينبغي أن يتوافر في المستقبل الشروط التالية :-   

1-     أن يكون المستقبل في حالة بدنية وصحية وفنية ونفسية حتى يستطيع تقبل المعلومة من المرسل بسهولة .

2-     أن يكون المستقبل ايجابيا وفعالا ، بعيدا عن الكسل والخمول والسلبية .

3-     أن يشعر المستقبل بأهمية وقيمة الرسالة وقيمة المرسل نفسه .

ج- الرسالة :

وهي تعني مجموعة الأفكار والمعلومات والحقائق والمفاهيم والعادات والمفاهيم التي يسعى المرسل إلى إشراك المستقبلين فيها وإكسابهم ما بداخلها.

الشروط التي يجب توافرها في الرسالة :- 

1-   أن تتمشى مع أهداف المجتمع الذي يعيش فيه كل من المرسل والمستقبل .

2-   أن تكون ملائمة وفقا للوقت المحدد لها وللاعبين المنفذين لها.

3-   أن يراعي فيها الدقة ، وان تساير تطورات العصر وما يحويه من تقنيات حديثة .

4-   أن تكون خالية من الحشو الزائد والمبالغة والتعقيد .

5-   أن يشمل المحتوى على أساليب جذب الانتباه للاعبين ولجمهور المشاهدين .

6-   أن تشد من همم المستقبل وهم اللاعبين وتشعرهم بحاجتهم إليها.

د- وسيلة الاتصال للقنوات الاتصالية :       

وهى الطريقة أو الأسلوب الذي يساهم في نقل الرسالة من المرسل إلى المستقبل . ووسائل نقل الرسالة متعددة ، وهى بذلك تعني في مجال التدريب طرق ووسائل التدريب الرياضي ، والتي تستخدم في نقل أفكار المدربين إلي لاعبيهم للارتقاء بمستوى قدراتهم .

الشروط التي ينبغي توافرها في الوسيلة ما يلي :-

1- أن تكون مناسبة لقدرات المستقبلين .    

 2- أن تكون سهلة التكاليف واقتصادية في الوقت والجهد .

3- أن تكون هذه الرسائل مشوقة ولا تبعث الملل لدى المستقبل .

* أنواع وسائل الاتصال :-

تتم الاتصالات بين الفرد وزميله ،وبين الفرد وجماعته ، وبين الجماعة والجماعات الأخرى

من خلال الوسائل التالية :

1- المقابلة الشخصية.                           7- مكبرات الصوت.

2- المكالمات التلفونية .                         8- الملصقات على الحائط.

3- البرقيات .                                   9- المنشورات الدورية.

4- الاجتماعات.                                 10- الأفلام .

5- التقارير المكتبية .                           11- المجلات والصحف .

6 – الخطابات.                                  12- الإذاعة والتلفزيون .

وتتوقف اختيار إحدى هذه الوسائل على عدة اعتبارات هي :-

أ‌-     السرعة المطلوبة في الاتصال .

ب‌-السرية الواجب توافرها.

ج- التكلفة

    د- عدد المطلوب الاتصال بهم

   ه- نوع الرسالة المطلوب توصيلها .

س: ماهى العوامل التي قد تؤثر على عملية الاتصال ؟

1- ضرورة المشاركة الايجابية من المستقبل في الرسالة وان يكون له دور في ذلك ويكون تحت توجيهات المرسل

2- أن يراعي المرسل التنوع في الرسائل المستخدمة أي في وسائل وطرق التدريب ، ويراعي الفروق الفردية .

3- أن يكون لدي المرسل والمستقبل المهارات الكافية لتنفيذ الرسالة ” المحتوى” .

س : ماهى العوائق التي تقف حائلا لنجاح الاتصال ؟

يحتاج الاتصال بين المدرب واللاعب في صالة التدريب إلى وضوح الهدف من عملية التدريب ومدى استيعاب اللاعب لطرق التدريب المنفذة ،وقد تظهر بعض العوائق لنجاح هذه العملية منها:

1- عدم قدرة المدرب على اختيار التدريبات المناسبة وفقا لقدرات اللاعبين ووفقا لاتجاهات العمل البدني المنفذة.

2- عدم تقنين التدريبات من حيث الشدة والحجم والكثافة .

3- عدم فهم اللاعبون للطرق والوسائل المستخدمة في التدريب .

4- ضعف دافعية اللاعبون لتقبل أسلوب وطريقة التدريب المنفذة .

5- عدم قدرة المدرب على قيادة الفريق بالأسلوب المناسب لذلك .

6- عدم توفر الإمكانات المادية والبشرية لنجاح عملية التدريب مثل ” عدم وجود صالات مغلقة أو ملاعب مفتوحة مناسبة اوعدم تواجد أجهزة رادارات للتدريب والقياس ، عدم مناسبة مكان التدريب من الناحية الصحية .

·       أهمية الاتصال في المجال الرياضي :-

يعرف الاتصال في المجال الرياضي بأنه وسيلة من وسائل نقل المعلومات بين الإدارة العليا و الجهات التنفيذية ويمثل الاتصال أهمية كبيرة في الارتفاع بمستوى أداء الإفراد والمنظمات المختلفة

وبذلك يمكن توضيح مفهوم الاتصال الإداري بأنه إنتاج أو تجميع أو توفير البيانات والمعلومات الضرورية لاستمرارية العملية الإدارية ونقلها أو تبادلها أو ادعتها بحيث يمكن للفرد أو الجماعة الإحاطة بها أو معرفة الأخبار والمعلومات أو تعديل سلوكهم أو توجيههم إلى وجهة معينة .

وبذلك يقصد بعملية الاتصال في المجال الرياضي تلك الاتصالات التي تتم بين المنظمات المسئولة عن شئون الرياضة بعضها مع بعض سواء على المستوى المحلي أو الدولي أو القاري لان الاتصال الوسيلة الوحيدة لإبلاغ الآخرين بما نريده ، ومن المهم نجاح عملية الاتصال واكتمالها يرد فغل ايجابي تجاه الرسالة .  

*  أهمية الاتصال بين المدرب واللاعب :

تأخذ الاتصالات بين المدرب واللاعب أشكالا كثيرة متعددة منها التعليمات التي يتلقاها اللاعب من المدرب ، والتي تنعكس على أرائهم ومشاعرهم تجاهه فيما ينفذون من مهام ، وفي كثير من الأحيان تستخدم إشارات وانفعالات من المدرب عبر الصوت بطبقاته المختلفة ، يستجيب لها اللاعب فورا كرد فعل ايجابي لما تم استقباله . كما أن تشجيع الجماهير وصياح الدربين وزيادة حماسهم تساهم في زيادة الدافع لدى اللاعبين ليتجاوبوا معها لكي تساهم في تحقيق الفوز ، لذا يكون للاتصال دورا هاما وأساسيا في تحقيق النجاح لعملية التدريب الرياضي . ولعل الذي يرسل يشعر بأهمية العقل والمخ  البشري في تنظيم ما يرسله ، وكذلك المستقبل يشعر بأهمية الخ البشري فيما يستقبله ، وينظمه لكي ينظم قدراته ويوظفها للأفضل .

لذا كان يجب علينا عدم إهمال وأهمية المخ البشري ، فيما يقوم به من وظائف لجسم الإنسان

  *- الكمبيوتر احد التقنيات الحديثة في عالمنا المعاصر

مبررات استخدام الكمبيوتر :

أ-  مبرر اجتماعي :

اصطنعت المجتمعات بمؤسساتها المختلفة بالروح الكمبيوترية وانجاز البعيد، فأصبحت المعرفة الكمبيوترية مؤشرا لدى التقدم الاجتماعي للأفراد .

ب – مبرر مهني :

أصبح الكمبيوتر من اكبر المجالات المهنية التي تجذب الناس ، وتجعلهم يغيرون من مهنتهم وتخصصاتهم الأصلية ، وتمنحهم مهارات وقدرات تطبيقية تفيدهم في المهن الاخري .   

ج – مبرر تعليمي :

أصبح الكمبيوتر، كأداة من أدوات تكنولوجيا التعليم يستخدم في تطوير أنماط التدريس، وفي تقديم مفردات المناهج المدرسية عن طريق برمجيات تيسر التعليم الفردي في وقت مناسب وبكفاءة عالية .

د – مبرر معلوماتي : 

إلى جانب أهمية تصنيع وتجميع المكونات الأساسية للكمبيوتر، فأنة من المهم إعداد كوادر على كفاءة عالية ومعلوماتية مناسبة لإعداد المكونات البرمجية ، بأساليب تعتمد على متابعة مجريات الأمور، وفي مجال تصنيع تلك الصناعة المتجددة ، مما يؤدي إلى تطور الدول اقتصاديا .

ه – مبرر الاحتياجات الخاصة:

إن الأفراد من ذوي الاحتياجات الخاصة سيجدون ضالتهم , أما عن طريق البرامج التي تعتمد على الذكاء الاصطناعي ، أو عن طريق البرامج المناظرة لأنواع الإعاقات المختلفة.

اعداد أ. محمد أبو عودة

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

فوائد الرياضه البدنيه والنفسيه

استهوى موضوع حب الرياضه وممارسة التمارين البدنية اهتمام الكثيرين ، وفي الحقيقة ان الكثير من الناس لايمارسون الرياضة ولايفكرون في الانضمام الى أي برنامج رياضي لاسباب مختلفة وبذلك فهم لايدركون الفوائد الهامة للرياضة في الحياة من الناحيتين النفسية والبدنية على حد سواء وماهي الخسائر التي يمكن ان تصيبهم في حالة عدم الممارسة الرياضية بصورة منتظمه وطوعية..

ومن اجل الاطلاع الافضل على الدوافع الفردية التي تساعد البعض في المحافظة على نظام الريجيم او الممارسة الرياضية العامة فقد وجدت العديد من الدراسات ان هناك مجموعة من المتغيرات النفسية التي تحرك الانسان لكي يفكر في الاستمرار او الانضمام في مثل هذه الانظمه الرياضية وهي:.
1.ايمانه بانه سيتحمل المسؤولية كاملة عن ماسيحدث له من اضرار صحية ونفسية تؤثر على حياته من جراء عدم ممارسة الرياضة.

2.الاعتقاد ان الرياضة والتمارين الرياضية مهمة لاستمرار العيش في حياة أفضل.
3.ادراكه وبشكل موضوعي إمكانياته الحقيقية من الناحية البدنية والمهارية من خلال ممارسته للرياضة .

4.الايمان بحاجة الجسم والعقل للتمارين الرياضية من اجل الاسترخاء وخفض التوتر والضغط النفسي الذي يواجهه في الحياة اليومية .

5.التزام الانسان بمبدء ان الرياضة هي جزء مهم من اسلوب الحياة التي يحياها مع الاخرين وعليه العمل على تنميتها.
وفي ضوء ماتقدم يمكن ان نقدم النصائح التالية:

1.حدد اهدافك القصيرة والبعيدة المدى نحو ممارسة الرياضه لانها ستدفعك نحو الامام للعمل على تحقيقها.

2.تذكر ان الزمن والوقت في حياتك يمر من خلال اجواء روتينية مكمله لمواقف سابقه في حياتك وليس اكثر ولابد ان تتحرر من ذلك.

3. ان اتخاذك القرار الصحيح وتصميمك عليه سيقودك نحو النجاح.

4.عندما تضع اهدافك تاكد ان الخطوات التي سوف تتبعها صحيحة و ستقودك نحو النجاح نحو تحقيقها.

5.اذا لم تكن لديك المعرفه الواسعه لوضع مثل تلك الاهداف فلاباس ان تراجع الكتب النفسية والرياضية لكي تساعدك في ذلك.

[حلول ومعالجات]

ولكي نعالج الحالات السلبيه الناجمه من جراء عدم ممارسة الرياضة فانه يتحتم علينا ما يلي :

1. ان نضع قائمه ندون فيها النتائج السلبيه التي حصلنا عليها وتحديد المشاعر والافكار التي يمكن ان تساهم في تطوير خبرتنا في ضوء ذلك و الاستنتاج الصحيح للمبدء الذي يقول لماذا يمكن ان نفقد حياتنا بسرعة وان لانحياها براحة وصحه لاننا لانمارس أي شكل ونوع من انواع الرياضة ؟.

2.الاخذ بنظر الاعتبار النتائج الايجابية التي استطعنا تحقيقها في السابق والالتزام بها والاسترشاد بها .

3.كتابة قائمه بالاشياء التي كنا سنحصل عليها لو كان التزامنا في البرنامج التزاما دقيقا.
4. العمل على تغير نمط الحياة واعطاء هذا الموضوع أولوية لتصبح ممارسة الرياضة عادة وتخرج عن اطارها التقليدي .

5. الايمان بان افضل شيء علينا ان نعمله الان هو في ان نتعلم.
6. علينا ان ننتخب اصدقاء او زملاء او افراد من العائلة يلتزمون معنا ويعملون على تشجيعنا لممارسة الرياضة.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

 
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

فوائد الرياضة

فوائد الرياضة على المدى القصير:
1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.
2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة.
3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.
4- تحسين اللياقة البدنية (زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة).
5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم.
6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.
7- تحسين نمط النوم.
8- تحسين المزاج والسلوك.
الفوائد على المدى البعيد:
1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة.
3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.
4- التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض الجلسريدات الثلاثية.
5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم.
6- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية.
أهم الأسس الصحية لتناول الغذاء قبل ممارسة التمارين:
1- أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع أو الإرهاق عند التمرين.
2- أن يحتوي على أطعمة سهلة الهضم وأن يتم تناولها قبل وقت كافٍ من التمارين.
3- الامتناع عن الأطعمة التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي للانتفاخ.
4- تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل التمارين لأنها مدرة للبول.
5- الحرص على تناول كمية من السوائل.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

كم عدد الميداليات العربية في تاريخ الألعاب الأولمبية ؟

حصاد العرب في الألعاب الأولمبية منذ دورة ستكهولم 1912 إلى دورة بكين 2008 

هو 82 ميدالية 21 منها ذهبية و24 فضية و40 برونزية

 والحصة الأكبر منها لمصر والمغرب حيث حققا 24 و21 ميدالية توالياً

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

من هو الرياضي الأكثر تتويجاً في الألعاب الأولمبية ؟

يعتبر الأمريكي مايكل فيلبس أكثر رياضيي العالم عبر التاريخ

تتويجاً في الألعاب الأولمبية حيث توج ب21 ميدالية أولمبية

منها 17 ذهبية وفضيتان وبرونزيتان في ثلاث مشاركات أولمبية وهي

أثينا 2004 وبكين 2008 والدورة المقامة حالياً لندن 2012

محطماً بذلك رقم لاعبة الجمباز السوفيتية لاريسا لاتينيا التي كانت

قد حققت رقماً قياسياً سابقاً بالفوز ب18 ميدالية أولمبية

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

ماهي أقدم رياضة في التاريخ ؟

أقدم رياضة في التاريخ معروفة لدى الإنسان حالياً

هي رياضة شد الحبل ويعتقد أنها كانت منذ العصر الحجري

بينما يقول آخرون أنها ظهرت في العصر اليوناني القديم

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

من هو المنتخب الأكثر تتويجاً بكأس أفريقيا لكرة القدم ؟

 

المنتخب الأكثر تتويجاً بكأس أفريقيا لكرة القدم
هو المنتخب المصري بست مرات منها ثلاث مرات متتالية
أعوام 2006 و2008 و2010

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

من هو الفريق الأكثر شعبية في الفيسبوك ؟

الفريق الأكثر شعبية في الفيسبوك هو نادي برشلونة الإسباني

حيث يبلغ عدد معجبي النادي على الفيس بوك

ـ 19,078,967 معجب

ثم يأتي بعده غريمه الأزلي نادي ريال مدريد الإسباني

بعدد معجبين يبلغ

ـ 18,427,617 معجب

 

(الأرقام قد تتغير .. هذه الأرقام أخذت وقت كتابة المعلومة )

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

من هو الرياضي الأكثر شعبية في الفيسبوك ؟

الرياضي الأكثر شعبية في الفيسبوك هو لاعب كرة القدم

البرتغالي كريستيانو رونالدو لاعب ريال مدريد الإسباني

حيث يبلغ عدد معجبيه على الفيس بوك

ـ 32,814,079 معجب

ثم يأتي بعده لاعب كرة القدم الأرجنتيني ليو ميسي
بعدد معجبين يبلغ

ـ 23,551,665 معجب

 

( الأرقام قد تتغير .. هذه الأرقام أخذت وقت كتابة المعلومة)

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

من هو المنتخب الأكثر تتويجاً ببطولة العالم لكرة السلة ؟

المنتخب الصربي هو المنتخب العالمي
الأكثر تتويجاً ببطولة العالم لكرة السلة ب5 مرات آخرها سنة 2002 في أمريكا

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

ماهي أفضل ألتراس عربية ؟

حسب آخر إحصائيات المواقع المتخصصة

 فإن أفضل ألتراس عربية لهذا الموسم
هي ألتراس " الوينرز " ألتراس فريق الوداد الرياضي المغربي

وفي ترتيب أفضل 20 ألتراس عالمية يتواجد 4 ألتراس عربية وترتيبها كالتالي

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

ماهو السنوكر ؟

السنوكر ويسمى أيضاً البلياردو الإنجليزي هو نوع من أنواع البلياردو

يعتبر السنوكر أحد أكثر أنواع البلياردو إنتشاراً في العالم

لعب السنوكر يعتمد على التكتيك والذكاء ويفوز بمباراة السنوكر

اللاعب أو الفريق الذي يسجل أكبر عدد من النقاط

يتكون طاقم كرات السنوكر من 22 كرة ملونة بشكل مختلف كالتالي

ـ 15 كرة حمراء - كرة واحدة خضراء، صفراء، بنية، زرقاء، زهرية، بيضاء، سوداء

 

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

من هو أفضل منتخب لكرة القدم في التاريخ ؟

 
أفضل منتخب لكرة القدم عبر التاريخ بحسب الخبراء

والإحصائيات هو المنتخب البرازيلي الفائز خمس مرات بكأس العالم

وأفضل منتخب حالياً حسب ترتيب الفيفا هو المنتخب الهولندي

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

لماذا يأخذ رياضيي السباحة حماماً قبل وبعد السباحة ؟

نرى دائماً في مسابقات السباحة

أن رياضيي هاته الرياضة يأخذون حماماً بالماء قبل

وبعد السباحة .. فلماذا ياترى ؟


الحمام الأول هو حمام خفيف بماء بارد معتدل
وهو من أجل تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتسخينه

أما الثاني فهو حمام دافئ معتدل
لتنظيف الجسم تجنباً لوجود مواد ضارة في الماء
وبالتحديد مادة الكلور التي تكون في المسابح

خصوصاً أن مسامات الجسم تكون مفتوحة بعد السباحة
وأيضاً لإرجاع ضغط الدم لحالته الطبيعية

وتبريد الجسم لكي لا يتاثر بتقلبات الجو في الخارج
وخاصة في المسابح المغلقة

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

من إخترع الشطرنج ؟

 

الشطرنج رياضة ولعبة ذهنية تلعب على لوحة تسمى رقعة

تتكون من 64 مربعاً ( 8 في 8 ) من لونين مختلفين

ويملك كل لاعب 16 قطعة كل واحدة تتحرك في إتجاه محدد

وتعتبر الهند منشآ الشطرنج حيث يقال أن أول من إخترع الشطرنج

 هم الهنود

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad